Entenda o que são os termogênicos, como funcionam, seus principais componentes, seus benefícios, efeitos colaterais, efeitos na perda de peso e muito mais! O artigo mais completo sobre termogênicos da internet brasileira!
No âmbito esportivo, a utilização de complementos e suplementos dietéticos tem se mostrado cada vez mais não só funcional para manter ou suprir as necessidades alimentares dos praticantes das mais diferentes modalidades (que, normalmente são maiores do que as de um indivíduo sedentário), mas também, largamente eficazes no aumento da performance do indivíduo, trazendo por conseguinte um considerável incremento em suas condições de superação e também de efetividade na busca de seus objetivos, sejam eles competitivos, estéticos ou outros quaisquer. Estes, são os suplementos ergogênicos, que são aqueles que possuem a finalidade do aumento de performance ou, simplesmente de obtenção de alguns melhores processamentos metabólicos, tais quais a creatina, a alguns ácidos específicos e, claro, os termogênicos que são nosso foco neste artigo.
Entre os efeitos relacionados ao uso de ergogênicos mais comuns, está a chamada “termogênese”, ou seja, a utilização de substâncias ergogênicas termogênicas para determinadas finalidades. Por conseguinte, a definição básica da palavra Termogênico submete-se a definição designada a algo que produza mecanicamente, quimicamente ou metabolicamente calor. Desta forma, termogênese remete-se ao aumento de temperatura em dado corpo.
Esse aumento na temperatura corpórea já é bastante estudado e, por hora, também bastante eficaz na consequência de inúmeros fatores benéficos ao indivíduo, desde o simples aumento de performance até aspectos relacionados as suas condições físicas e corpóreas, sejam elas estéticas ou não. Um recurso ergogênico termogênico então, é aquela substância ou aquele composto (conjunto de substâncias sinergicamente combinadas para dada finalidade) que é capaz de aumentar a temperatura corpórea natural, otimizando inúmeros aspectos.
Os termogênicos são, normalmente encontrados hoje no mercado em forma de cápsulas, drágeas ou líquidos. Mas, recentemente, algumas versões em pó também estão disponíveis. Essas várias formas, fazem com que sua disponibilidade de consumo seja efetiva para os mais diferentes grupos de pessoas, nas mais diferentes ocasiões. Combinados com compostos sintéticos e/ou naturais, hoje existem intermináveis produtos de intermináveis marcas no mercado nacional e, principalmente internacional. E, certamente isso gera inúmeras dúvidas ao consumidor (principalmente porque a maioria deles não é bem orientado ou, se quer é orientado por profissionais qualificados).
Se, as substâncias aumentam a temperatura do corpo, devemos então entender como essa termogênese traz tantos resultados, não é mesmo?
Em primeiro lugar, através do aquecimento corpóreo, há uma certa vasodilatação. Isso faz com que maiores quantidades de sangue possam passar pelos vasos sanguíneos, distribuindo então, os mais diferentes nutrientes ao sistema como um todo. Isso faz com que os processos fisiológicos, como já citados e, por conseguinte a performance aumente. E isso, já seria uma grande vantagem se, ainda não apresentasse seu principal fim: Através desse aumento de temperatura, também aumentamos nosso metabolismo natural em seus inúmeros processos fisiológicos e, em tempo, entre os mais buscados, está a utilização da gordura corpórea armazenada como fonte de energia. Essa utilização ocorre basicamente, pois, com o aumento do metabolismo, aumentamos o gasto energético. Se, esse gasto, desprende o uso de fontes primárias tais quais os glicídios, isso força o corpo a utilização de fontes secundárias, como a então citada gordura corpórea. Além disso, deve-se lembrar que muitas dessas fórmulas ainda contam com outras substâncias não termogênicas que podem aumentar a efetividade desse processo.
Outro fator bastante interessante quanto ao uso de termogênicos com a finalidade de perder peso é a diurese e a sudorese. Isso porque, quando falamos na maioria das substâncias presentes nos termogênicos, elas possuem dois efeitos básicos: O primeiro é a necessidade de depuração/eliminação, tais quais, por exemplo, a cafeína, a teofilina e outras xantinas. Mas, além disso, é possível que alguns estímulos ao sistema nervoso central possam fazer com que os níveis de ADH diminuam, forçando então ainda mais essa diurese e, não pelo ADH, mas por outros estímulos, relacionados, por exemplo, com níveis de catecolaminas elevados, o aumento dos batimentos cardíacos, o aumento da temperatura corpórea e a necessidade de refrigeração do corpo ou, de manutenção da temperatura do mesmo.
As principais substâncias presentes nos termogênicos
Hoje, no mercado de suplementação, a gama de termogênicos que existem é tão vasta que, seria impossível citar todos. Isso porque, cada um destes produtos, apresenta diferentes combinações e diferentes fontes de obtenção do efeito desejado, os fazendo diferentes entre si. Verdade seja dieta: E é isso que os diferencia, fazendo-o mais ou menos eficaz para determinado grupo de pessoas. Porém, ao que tenho visto, alguns ingredientes fundamentais são um ponto em comum entre quase todos os produtos hoje disponibilizados. Entre eles, podemos citar:
- A cafeína e outros estimulantes excitatórios: Utilizada há anos, é um potente estimulante do sistema nervoso central, um potente diurético e também uma substância capaz de estimular processos específicos metabólicos como a lipólise, através do estímulo que dá para a o aumento na produção e liberação de catecolaminas. Tendo uma meia-vida variante de indivíduo a indivíduo, que pode chegar a mais de 8h dependendo do caso, a cafeína hoje é não só uma das substâncias mais consumidas no mundo (inclusive por não praticantes de atividades físicas), mas também, é um dos compostos mais eficazes na perda de peso, segundo a última revisão publicada na International Society of Sport Nutition. Auxilia ainda, no controle e na redução da glicemia, ou seja, fator extremamente marcante para indivíduos com desníveis nos níveis insulínicos, principalmente pós-prandiais. Esta, é presente, desde o termogênicos mais simples nacionais como Ripped Extreme, Thermo Cuts Black e Thermogenic extreme black, até os importados mais conhecidos como Ripped Fast, da Universal, Thermofire da Arnold e Meltdown da VPX.
- Vitaminas e minerais: Em especial vitaminas do complexo B, como a cianocobalamina, a tiamina e a piridoxina, estas, dificilmente estão ausentes dos termogênicos. Isso porque, seus aspectos relacionados aos processos metabólicos energéticos do corpo são de real importância e, fundamentais para que eles possam acontecer. Assim, esses co-fatores enzimáticos do metabolismo energético (que, se bem manipulado, influencia a perda de gordura) são indispensáveis não só para a saúde, mas, para garantir o sucesso destes produtos. Algumas outras vitaminas, em especial as que possuem caráter antioxidantes também estão, na maioria dos casos presentes nos produtos. Em especial, a vitamina C é, talvez, após as vitaminas do complexo B, é a que tenha maior dosagem.
Alguns minerais podem ser adicionados, cada um, obedecendo determinada funcionalidade, seja como estímulo, como co-fator ou outra. Comumente, vemos o cromo que, apesar de controverso, apresenta alguns bons resultados em alguns indivíduos referentes ao controle de glicemia através de processos insulínicos.
- Taurina: A Taurina é também, sinergicamente combinada com a cafeína bastante usada entre esses compostos. Esse ácido orgânico é, na verdade, um aminoácido não essencial (que supostamente pode contribuir para o anabolismo muscular) presente em inúmeros tecidos, em especial no cérebro, músculo, fígado etc (aliás, ele, inclusive, depende da piridoxina para ser sintetizado). Além de intensificar alguns processos insulínicos, ela ainda é desintoxicadora, provavelmente por seus fatores diuréticos.
- Inibidores enzimáticos: Alguns poucos suplementos termogênicos ou “queimadores” possuem inibidores enzimáticos (caso do OxyElite Pro). Essa ideia é bastante interessante, pois, se inibir a ação de enzimas que estão ligadas com o processo de lipogênese, então temos a vantagem que este aconteça de maneira muito menos intensa ou, se quer aconteça de maneira significativa se bem aliado a uma boa dieta e um bom treinamento.
Porém, não devemos confundir esses inibidores enzimáticos com aqueles produtos que, apesar de serem da mesma categoria, promovem a inibição de enzimas digestivas, como os a base de faseolamina.
Precursores ou estimulantes dos hormônios produzidos pela tireóide (presentes, por exemplo no Lipo 6 Black) vêm também como grande influência. A ação que eles exercem nas células é estreitamente ligada ao metabolismo energético e ao controle como um todo do metabolismo, resultando assim, também, no controle do peso corpóreo (pessoas com distúrbios dessa natureza NÃO devem usá-los).
Alguns outros estimulantes tais quais a sinefrina (presentes, por exemplo no Lipo Cut X, da Arnold Nutrition) ou, em alguns casos, a própria efedrina, também são abundantes na maioria dos casos. Entretanto, isso variará muito de acordo com o produto e com o local onde ele é vendido, devido à legislação.
Os termogênicos X Perda de peso: Eles realmente são tão eficazes assim?
Deve-se saber que o primeiro fator a ser observado quando o assunto é a perda de peso e, mais especificamente a eliminação de gordura corpórea é o balanço energético total do indivíduo. Parece um tanto quanto lógico pensar que, se o corpo tem mais energia do que precisa, armazenará o excesso em forma de gordura corpórea. Entretanto, caso contrário, ou seja, na falta, o corpo utilizará o que tem de armazenado para servir como energia para os diferentes processos, desde metabólicos até os processos mecânicos.
A forma dinâmica com que o metabolismo funciona, buscando sempre a homeostase (e claro, jamais alcançando) é fundamental na ação dos termogênicos. Como já dito, com a elevação da temperatura corpórea, temos um aumento no gasto energético também. Se, por conseguinte, esse gasto energético superar as necessidades do seu corpo, ou seja, se estiver bem adequado a uma dieta que atenda esse objetivo, então ele será não só eficaz, mas, será um ótimo suplemento a ser utilizado, desde que o indivíduo, claro, não tenha restrições a algum de seus componentes.
Entretanto, digamos que esse indivíduo tenha uma ingestão energética pouco mais elevada do que suas necessidades (o que teoricamente o faria ganhar peso) e então use termogênicos “compensando esse gasto” (o que não seria ideal, claro). Assim, a perda de peso não aconteceria, mas, o ganho também não.
Porém, como último fator e, diga-se de passagem, fator que mais vejo acontecer, são indivíduos com protocolos dietéticos errados ou, se quer sem um protocolo dietético e que fazem uso de suplementos termogênicos esperando ter bons resultados. Por melhor e mais caro que seja o produto que você esteja usando, não espere milagres, logo, se você se encaixa nesse último grupo, então, provavelmente deve desistir do uso destes.
Termogênicos X ganho de massa muscular
Se a principal função do termogênico é aumentar o gasto calórico corpóreo través do aumento da temperatura corpórea é um tanto quanto contraditório, compactuarmos o uso desse tipo de produto com o ganho muscular. Mas, não podemos esquecer que os termogênicos NÃO funcionam unicamente gastando calorias (pelo menos não todos), mas sim, auxiliando em diversos outros processos relacionados ao não acúmulo de gordura, como os inibidores enzimáticos. Isso pode, desde que bem aliado a uma dieta ser bastante conveniente e os fazer um suplemento de possível utilização na fase de ganho muscular. Além disso, seus efeitos estimulatórios podem ser bastante interessantes para algumas pessoas que gostam de treinar com um “aditivo a mais” em seu treino, tornando-os uma opção talvez até mais barata do que os chamados “pre-workouts”.
Quanto ao catabolismo muscular que os termogênicos podem gerar, devido a compostos catabólicos, isso pode ser evitado de duas formas: A primeira delas, é claro, evitando substâncias que apresentam naturalmente esse tipo de resultados. A segunda é dando a devida atenção a ingestão calórica. Mesmo simples estimulantes, podem gerar esses malefícios caso a dieta não supra as necessidades individuais energéticas e, claro, protéicas também.
Existe o melhor termogênico?
Hoje no mercado, as marcas e os produtos disponíveis com suas diferentes características, compostos, formas de utilização e particularidades extras são um dos maiores fatores pelos quais as maiores dúvidas passam a existir entre seus consumidores. O marketing aplicado nestes suplementos chega a ser tão grande que, muitos passam a basear seus ganhos e resultados nestes produtos. Por conseguinte, esquecem de fatores fundamentais como a dieta e o treinamento sinergicamente combinados.
Sabe-se que, apesar do grande número de placebos, também existem bons produtos. Mas, afinal, existe um melhor termogênico ou uma melhor marca?
Os fatores fisiobiológios individuais que definem qual ou quais tipos de substâncias podem ser mais ou menos eficazes. Não é a toa que alguns obtém melhores resultados com esse ou aquele produto, uma vez que esta individualidade faz com que naturalmente tenhamos maior ou menor sensibilidade a um ou outro composto ou ingrediente da fórmula. Isso pode ser justificado por N fatores, mas, o mais simples e correto a se dizer é que receptores dessas substâncias por ordem genética podem ser mais ou menos ativos perante a mesma.
Assim, não podemos jamais dizer que exista um produto melhor que o outro ou tampouco que há uma maior ou menor efetividade de tal, mas sim, que exista aquele produto que se adéque melhor às suas necessidades individuais, fazendo então com que este seja o melhor produto para você. E, como saber isso? Procurando auxílio profissional, é claro (ê em caso de substâncias mais fortes, auxílio médico).
Os efeitos colaterais
Apesar dos benefícios que os termogênicos podem apresentar, não podemos desconsiderar seus possíveis efeitos colaterais. Entretanto, por mais uma vez, não só os efeitos colaterais, mas, a intensidade com que eles ocorrem estarão de acordo não com o produto, com seus compostos ou com a dosagem de cada um deles, mas sim, com o grau de sensibilidade do indivíduo, pelos mesmos motivos já anteriormente citados. Assim, pode-se dizer que tanto os benefícios quanto os malefícios não obedecem regras, mas sim, seguem um padrão individualizado.
Entre os efeitos colaterais mais comuns que podemos citar, principalmente devido a compostos estimulantes excitatórios, estão a insônia (e é por isso que não se recomenda seu uso próximo a momentos do sono), taquicardia ou aumento na frequência cardiorrespiratória (leve/moderada), agitação intensa, dores de cabeça (pela vasoconstrição), tremores, enjoos/vômitos, câimbras, irritabilidade gastrointestinal e perda de apetite (o que muitos não considerarão um malefício). Porém, em casos mais graves, sob uso indevido (superdosagem), normalmente, esses colaterais podem evoluir para desidratação intensa (diurese e sudorese), hiponatremia e perda de outros eletrólitos, taquicardia e aumento da frequência cardiorrespiratória de maneira intensa, podendo levar o indivíduo a fins como o infarto e a morte, sobretrabalho renal e hepático na metabolização destes compostos, irritabilidade intensa, distúrbios na tireóide (no caso de produtos que possuam compostos com finalidade de agir, de alguma forma estimulando a tireóide, o que pode gerar um efeito rebote) distúrbios psicológicos a morte (que por algum motivo, alguns insistem em desacreditar que é impossível, até verem o contrário.).
Para minimizar esses efeitos colaterais, em primeiro lugar é necessário equilibrar os fatores individualidade fisiobiológica + dosagem utilizada + sensibilidade ao produto + objetivos. Além disso, possíveis interações medicamentosas ou até mesmo de suplementos alimentares deve ser avaliada, visto que, por exemplo os pre-workouts normalmente não devem ser combinados com termogênicos, justamente pela grande probabilidade de superdosagem de estimulantes.
Conclusão:
Podendo ser considerada uma classe de recursos ergogênicos versátil, os termogênicos podem ser caracterizados principalmente e fundamentalmente por sua efetividade no auxílio da redução da gordura corpórea, na sudorese e na diurese, favorecendo então a diminuição da retenção hídrica subcutânea.
Com a gama de produtos que hoje são disponibilizados praticamente nos quatro cantos do mundo, torna-se evidente a difusão desses produtos e, principalmente, através de seu marketing, a busca e consumo também. Mas, vale sempre lembrar que, apesar de não podermos dizer que exista um melhor produto, mas sim, aquele que adéque às suas necessidades individuais e também às suas condições, algumas diretrizes de compostos aliados ao seu objetivo, podem e devem ser observados, podendo assim contar com a melhor escolha e a melhor combinação com outros suplementos alimentares.
Lembre-se: Não espere milagres dos suplementos alimentares e tampouco dos termogênicos: Dieta, treinamento e, claro, hábitos saudáveis de vida, normalmente orientados por bons profissionais qualificados são muito mais importantes e efetivos, seja qual for o objetivo.
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Bons treinos e boas conquistas!
Artigo escrito por Marcelo Sendon
Ótimo artigo, parabéns, esse mês comecei a tomar Termogênico e em relação à energia me sinto melhor, não sei se é cedo para sentir seu efeito, se é um efeito placebo, mas estou gostando.
Olá,gostaria que me indicassem um termogênico que realmente me ajudasse a perder peso,principalmente na região abdominal, gostaria de ter incentivo para malhar porem não tenho animo o que devo tomar?oque devo fazer?
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Deve primeiro buscar vontade e, em segundo auxílio nutricional.
M.Sendon
@marcelosendon
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Sendon, o que você acha dá utilização/combinação de elemento termogênicos como cafeína, citrus aurantium, gengibre com diuréticos naturais como cavalinha, carqueja, hibisco e outros, você considera válido?
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É válido sim. Mas, mesmo com essas substâncias, deve-se ter os devidos cuidados, principalmente referente aos diuréticos.
M.Sendon
@marcelosendon
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Ótimo artigo estou tomando o termogênico á um mês, gostaria de saber se posso tomar mais alguma coisa ( Suplemento), pois sinto muita fome? Teria alguma indicação?
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Não fazemos indicações. Para tanto, procure auxílio nutricional.
M.Sendon
@marcelosendon
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Sendon, muito boa matéria estava tomando thermo cuts X, em capsula na parte da manhã, meia hora antes de ir para academia(TENHO 44 ANOS), mas me senti mal e pedi que medisse minha pressão, estava com 19 por 10, sendo que nunca tive problemas de pressão, pois vou regulamente ao cardiologista. Parei rápido com este termogênico.
Minha dúvida fica entre: Lipodrol e o Therma Pro Hardcore.
Ambos são termogênicos e gostaria de saber qual seria o mais eficiente.
Se alguém puder dar uma auxiliada, agradeço.
Att.
Junior.
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Existe o que melhor se adapte ao seu organismo. Entre os dois é complicado dizer sobre taxa de eficiência, pois este Lipodrol é novo e não sei como ele anda no mercado.
Amigo, tenho 1,69cm e 90kg.
Pesquisando, vi que o melhor termogênico nacional é o Ripped Extreme Yellow Caps.
Gostaria de saber sua opinião a respeito deste termogênico, pois ainda não partirei para termogênicos importados.
Muito obrigado,
no aguardo.
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Não existe melhor termogênico! O que é bom para mim pode não ser bom para você. Pode existir sim uma % de acerto para determinado, mas para eleger ele “O Melhor” ainda esta muito longe. Fuja disto.
Olá, tenho 1.58cm e estou pesando 60 kg, quero chegar aos 52. Comecei a malhar 3 vezes por semana e estou indo a uma nutricionista. Está adiantando mas queria dar uma acelerada no processo. Uma amiga me indicou o termogênico Red Line, gostaria de saber se vc o considera um bom produto.
Obrigada
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Não fazemos recomendação de nenhum suplemento no site. Além do mais, você tem o auxilio de uma profissional e ela deve saber melhor do que eu sobre você, sua alimentação rotina e etc. Porém o Red Line é um bom suplemento sim, para os nível de Brasil.
Comecei a fazer uso de termogênico, o nome é Red line, vi que já foi perguntado dele aqui e que não fazem indicações, mas queria saber de um modo geral, se termogênicos fazem mal, levando em consideração uma boa alimentação, a saúde em dia e o uso não exagerado (1 capsula dia) ?
Sinto uma energia bem acentuada aproximadamente 1 hora depois que tomo, e quando nesse tempo estou treinando, suo muito e fico bem acelerada, a ponto de achar que vou passar mal, aí paro, respiro, tomo uma água e ameniza. Esta é a reação esperada? Ou pode haver algo errado cmgo? Sei que como sou mto preocupada, acaba que fico prestando atenção nas reações do meu corpo e pode acabar tendo fatores psicológicos, mas quero ter a certeza de que não pode de fato comprometer minha saúde, ou pior ainda, minha vida.
E durante o treino devo beber bastante água com o uso do Termogênico ou não?
Obrigada
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Bom estes são suplementos que contém estimulantes não naturais, portanto não podemos dizer que ele seja de total acordo com a saúde. Os termogênicos tem contra-indicações e estas são: pessoas com problema de cardíaco (qualquer tipo), hipertenso, problemas na tireóide, gestantes, problemas cardiovascular e etc.
Quanto a reação que sofre com você, a parte da energia sim, deve ser um efeito do produto. Já o resto pode ser um colateral (e sim, existem vários outros). Caso este colateral passe a lhe incomodar, incomodar o seu treino ou sua vida em sim, o recomendado é cancelar o uso do produto.
Outra dúvida…Eu, que treino 3 vezes por semana, existe diferença em ser dias consecutivos ou alternativos?
Eu prefiro 2°, 4° e 6° mas quando não consigo ir estes dias fico receosa de que não faça o mesmo efeito…em função de ficar mais dias parada daí…
Obrigada
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Sim, a depender da divisão do treino, objetivo e individualidade fisiobiológica.
M.Sendon
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Oi, bom no momento estou atras de algum suplemento que acelere a queima de gordura, principalmente abdominal. Tenho 16 anos, mas faço atividade fisica desdos 4 anos de idade.. Nunca fiquei parada.. Tenho minha dieta nutricional, tudo certinho.. Troquei até de treino na academia essa semana.. Mas sempre estou insatisfeita com meu meu corpo, pois tenho uma estrutura genética muito grande, ou seja sempre fui acima do peso e tudo me engorda.. Enfim.. Inserir suplemento termogênico no meu treino seria uma boa? Ou outra ideia? Beijos, Lari.
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É necessário uma consulta nutricional para definir se há ou não necessidade de algum ergogênico perante suas necessidades individuais. Logo, não há como sugerir nenhum suplemento.
M.Sendon
@marcelosendon
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Tenho uma dieta a base de muita caloria e proteína, após os treinos suplemento com Whey e estou gostando dos resultados com a dieta, porém é inevitável o aumento de gordura corporal.
A dúvida é: se eu tomar um termogênico consigo eliminar a parte de ganhar gordura?
Obrigado
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Não. Eliminação de gordura corporal está correlacionada com balanço energético total.
M.Sendon
@marcelosendon
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Olá, eu tenho 16 anos tenho 1,70 e 90 kg, faço academia 4 vezes na semana, e boxe aos sábados, tenho uma alimentação não digo totalmente saudável, mas me mantenho longe de frituras e doces, não sei se é psicológico mas não vejo muita diferença…gostaria de saber se o uso do Termogênico me ajudaria na perda de peso, e em quanto tempo consigo perceber a diferença….
Obrigado..
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Você mesmo admitiu que não tem uma alimentação correta, assim fica difícil para qualquer objetivo. O termogênico só irá auxiliar, quem faz o trabalho pesado é a dieta e você.
Olá , muito bom esse tópico sobre termogenicos ajudou mto aqueles q possuem mtas duvidas sobre o assunto da “ilusão” dos termogenicos , porem , outra substancia mto presente e tambem q eu considero mto importante na açao de termogenese eh o Picolinato de cromo, so uma informaçao basica mesmo , desde ja agradeço pelo topico
Estou um pouco acima do peso e optei pelo uso do termogênico para me auxiliar nessa questão. Usei o lipodrene, mas não fui muito adiante. Um certo dia fui pra academia e comecei a me sentir mal. Minhas mãos e meu rosto adormeceram, minha visão escureceu, acelerou o batimentos cardíacos e além do mais, não conseguia respirar. Todos disseram que reação do produto e que era normal..mas foi indo que chegou um momento em que achei que fosse morrer, as palpitações eram tantas que não estava suportando mais..procurei um médico e apenas me deram um calmante muito forte, mas de nada adiantou..fiquei uns 4 dias muito mal, confesso que em alguns momentos preferia a morte do que tanto sofrimento..passados 4 dias melhorei..e hoje, mais de um més que parei com o uso do termogênico voltei a me sentir mal..o coração acelera, sinto muita falta de ar e um mal estar horrível..Agora eu pergunto: será que o termogênico ainda não saiu totalmente do meu organismo ou ele pode deixar sequelas?
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Te responder com certa precisão eu não posso, já que só com exames mesmo para saber. Mas normalmente eles não duram tanto tempo assim no organismo, visto que na maioria dos casos interromper o uso, já elimina os colaterais. Procure um endocrinologista e converse com o mesmo.
Gostaria de saber se e possível aliar o uso de creatina com um termogênico.
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É possível sim.
Bom dia,
Faço musculação a 1 ano sem parar (sempre parava e voltava) e meu percentual de gordura estava 38% meu peso 10 kg acima.
Depois de 6 meses de treino, termogênicos e dieta com nutricionista consegui baixar 7 kg e meu percentual baixou pra 29%.
Tomei um vidro de roxylean e não vi efeitos além do cheiro dele na urina.
Dei um intervalo de 15 dias e tomei um vidro de Lipo 6X Black UC. Tive mais disposição, pegava mais peso e perdi um pouco daquela capa de gordura subcutânea.
Ainda preciso perder mais uns 4 kg, mas estou com medo de emendar outro termogênico. Tem uma semana que o lipo acabou e minha disposição tá acabando também. Tava pensando em tomar o oxyelite. Quanto tempo de intervalo você me recomendaria?
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Pelo menos uns 2 meses. Pelo que você relatou ai, esta entrando no vicio dos estimulantes e isso é péssimo, pois quando você não usar, irá achar que não tem mais estimulo para treinar. Cuidado com esta fase!
Opa parabens por essa matéria:
Minha duvida é nao quero gastar muito com termogênico, comprei o L.A e quero tomar junto com a l-carnitina ou ripped, mas minha duvida é: qual é melhor l-carnitina ou ripped. Ambos tem o mesmo valor. E quanto ao Black Burn vale apena optar por ele? Desde ja agradeço.
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E minha dica é, se for para pensar em baratear e não na qualidade, melhor não usar termogênicos. Para mim, os melhores estão fora do país, custam um pouco mais, mas o resultado é muito melhor. Se esta sem dinheiro, compensa mais trabalhar com termogênicos naturais.
Artigo sobre termogênicos naturais: http://dicasdemusculacao.com/conheca-alguns-alimentos-termogenicos-naturais/
Artigo sobre L-Carnitina: http://dicasdemusculacao.com/l-carnitina-ajuda-na-perda-de-peso/
Estou querendo associar algun termogênico com exercícios aeróbios, é fato que os termogênicos internacionais tem melhores resultados? e há alguma restrição ao uso de bebida alcoólica?
obrigado.
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Sim, alguns internacionais são muito bons, porém se você pesquisar, irá encontrar bons nacionais também. E sim, o uso de bebida alcoólica, irá prejudicar seu treino, alimentação e o efeito do produto.
Oi, adorei o artigo!
Poderia me tirar uma duvida? Tenho 1.64 de alt. e peso 71.4 kg, estou fazendo academia a um mês, vou de segunda a sábado, junto à exercícios aeróbicos, no próximo mês (dezembro) começo um treino mais pesado e aos sábados vou fazer circuito, afim de perder peso, minha meta é chegar nos 57 kg. Estou querendo tomar algum termogênico pra auxilar na perda de peso e ter um pouco mais de disposição, pensei em Lipo 6, Oxyelite ou Burn… oq vc me indicaria?
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Por ética, não fazemos indicações. Mas qualquer um dos dois que você escolher será uma boa escolha. Lembrando que o Oxyelite não é mais vendido no país, seu uso e comercialização é proibido.
Depois de 3 meses na academia cheguei a conclusão que arvore é que cresce e seca sozinho. Estou usando o Black Extreme da Probiótica e BCAA Max 2400, da uma pressão o ritmo é outro porém alguns efeitos colaterais suportáveis. Com esta combinação posso obter resultados satisfatórios?
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Sozinho realmente não irá acontecer. Precisa de treino, dedicação, dieta e muitas das vezes suplementos sim, pois eles vieram para otimizar e nos ajudar a chegar aos nossos objetivos. Estes dois suplementos, aliados a uma dieta com objetivo de perda de gordura, exercício aeróbicos e anaeróbicos coerentes, podem sim trazer um bom resultado.
Olá! Estou pesquisando sobre termogênicos e ainda não me decidi sobre qual utilizar. Descobri um que se chama Hydroxystim, mas há pouca informação sobre ele na internet. O que você sabe sobre este produto (qualidade, eficácia, contra-indicações). Aguardo
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É um bom produto sim. Porém hoje em dia tenho sempre batido na tecla do Cellucor Super HD, para mim o melhor termogênico do momento. Ele não é vendido no Brasil, mas você encontra neste site que costumo comprar sempre: http://www.kqzyfj.com/click-6439836-10599100.
Gostaria de parabenizá-lo pelo post. Sou estudante de nutrição e adorei a matéria. Vc soube explicar de uma forma muito clara e com conhecimento técnico. Parabéns e Sucesso! abços
Explicação bem detalhada sobre o tema, mais me tire uma duvida em questão. Dos termos do mercado, existe algum que alem da queima de gordura, auxilia permanentemente na definição? Obtive informações sobre “Animal Cuts”, que seria bem eficaz… Poderia me passar informações sobre?
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Nada é permanentemente. Se você sair da dieta, irá engordar de novo. Definição muscular é a base de dieta, não tem jeito, não tem mágica e não tem produto. Termogênicos podem ajudar, mas só ajudar.
Gostaria de saber quais seriam as vantagens e desvantagens de aliar creatina com um termogênico?
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Caso não seja hipersensível a algum composto do termogênico, não há malefícios e a vantagem são as mesmas da creatina e as que forem do termogênico em questão.
Oi, estou na luta para perder 10 kg, tenho 1,55 de altura e tenho 64kg. Entrei na academia e estou só nos aeróbicos por enquanto e gostaria de um empurrãozinho para perder esses quilos extras. Você acha que o cellucor super hd pode me ajudar? Aguardo resposta.
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É um bom produto, porém você não encontrará com facilidade para vender no Brasil e quando encontrar, o preço será alto. Existem outros produtos muito bons e com preços acessíveis. Veja em um site que sempre compro os suplementos no Brasil: http://www.muscleplan.com.br
Gostei muito do artigo tirou-me muitas duvidas, no entanto uma ficou, gostaria de sua opinião posso tomar termogênico antes do treino e depois tomar proteína isolada?
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Pode sim.
Ola, tenho uma duvida a respeito do mesmo.
E normal sentir mal estar apos o uso, coração fica mas acelerado, ânsia de vomito?
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Normal não é, isso é efeito colateral. Se persistir, é por que o seu organismo esta rejeitando o produto.
Li o comentário sobre o uso de termogênico e o consumo de bebida alcoólica. Entendi que não devem ser administrados juntos. Queria saber mais detalhes sobre os efeitos colaterais no organismo.
Outra, se tomar durante a semana (segunda a sábado) e não tomar no domingo; ingerindo bebida alcoólica quais os efeitos diretos no organismo: corta o efeito todo do termo usado durante a semana? ainda assim gerará efeitos negativos para a saúde? Quais?
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Efeitos colaterais desta mistura não são o problema. Geralmente eles serão os efeitos do próprio termogênico. O problema maior é você esta jogando o seu dinheiro no lixo. Pois o álcool irá fazer você jogar o termogênico (e outros suplementos ergogênicos) no lixo. Se você quiser ter bons resultados, terá de abrir mão de alguns prazeres da vida, e este é um deles, no seu caso.
Como é recomendado tomar o termogênico? 1 capsula antes do treino, e uma depois? E você acha melhor em liquido ou em capsula?
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Cada produto tem a sua fórmula de tomar. Liquido tem uma absorção maior, porém tem de avaliar outros quesitos, então não há melhor.
Olá, comprei o termogênico ultimate black fire, na sugestão de uso em sua embalagem está que deve tomar de uma a duas capsulas antes do treino, mas o vendedor da casa de suplementos onde comprei o produto diz que deve tomar uma no café da manha e uma meia hora antes do treino, queria saber o uso correto dele, pode me ajudar? E tenho outra duvida olhei nos fóruns e diz que não pode tomar perto do horário de dormir e treino as 22:30 e costumo dormir entre 00:00 e 01:00 não conseguirei dormir? Obrigado.
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Siga recomendações do fabricante ou então do nutricionista. O cara que te vendeu é seu nutricionista? Se não for, siga a fabricante. Quanto ao sono, provavelmente não irá conseguir, por que a concentração de cafeína é alta. Vai depender da sua sensibilidade a cafeína.
Olá,
Adquiri o lipo 6 black UC estou na duvida em qual melhor horário para tomar, trabalho durante o dia e só vou a academia depois das 19h. Qual o horário ideal para tomar? Pretendo começar tomando apenas 1 capsula por dia na primeira semana e depois TALVEZ aumentar para 2 por dia, tomando uma, o ideal é tomar 30 min antes do almoço? ou tomar na parte da tarde, umas 15h?
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Você encontra todas as respostas neste artigo: http://dicasdemusculacao.com/lipo-6-black-um-potente-queimador-de-gorduras-termogenico/
Estou tomando fireball e sinto um calor extremo e quando vou malhar com 5 minutos estou toda suada, afinal estou tomando para perda de peso. Será que este termogênico que me dar este calor e se estou queimando tem algo haver?
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O calor tem haver com a alta temperatura do seu corpo, causada pelo suplemento. Falando a grosso modo, talvez esteja ligado sim a perda de peso.
Eu gostaria de saber se posso ou não tomar termogênicos. Tenho arritmia cardíaca e não sei se posso tomar. O problema é que ao invés deu ter 2 válvulas como a maioria das pessoas, eu tenho somente uma que faz função de duas. Você poderia me dizer se posso ou não? Obrigado. Sucesso.
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Não é indicado, apenas com a liberação médica, no seu caso.
Boa noite, eu gostaria de saber se posso comer algo no mesmo horário que tomo o termogênico. Se existe ou não uma regrinha na hora da alimentação, comer antes ou depois do termogênico. Como funciona isto? Grato
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Na maioria dos casos, o ideal é um afastamento de 30 minutos, seja para antes ou para depois.
Meu amigo qual seria basicamente a diferença entre termogênico e os pré-workout.
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Os princípios de cada um, a ativação de cada um. Um é feito para ativar queima de gordura e o outro para aumento da massa muscular (a grosso modo de dizer).
Olá, comecei a tomar o Final Cut ontem, nossa me deu uma super disposição na academia, suei bastante como nunca, já que tenho dificuldade! Porém tive insonia, e uma inquietação e uma ânsia de vômito e enjoo, é normal? Isso só foi passar lá pelas 3 da manhã! Bom hoje só estou arrotando muito queria saber se é normal? E queria saber também se posso tomar um dia sim e um dia não? Ou é melhor tomar todos os dias antes do treino? E se realmente esse Final cut é bom.
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Normal não é, por isso chamamos de colateral. Se eles mantiverem forte, interrompa o uso do produto. E sobre o uso, deve-se seguir recomendações do fabricante ou do nutricionista que recomendou.
Olá, comecei a treinar a pouco mais de um mês e comecei o uso do Termogênico, tomei 2 capsulas 30 min antes do treino (conforme o indicado) por volta das 19hs, houve uma grande ajuda no treino, suei bastante e tive bastante energia. Porém todos os efeitos colaterais surgiram. Devo continuar o uso? Talvez seja por ser a primeira dose? tenho 31 anos 1,90 116kg .. Abss
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Se os efeitos continuarem fortes, sim, deve interromper, pois seu corpo estará rejeitando de todas as formas as substâncias.
Olá me ofereceram um tal de Mamba Black com objetivo de ajudar no meu dia a dia dando gás já que tenho dupla jornada de trabalho e não quero parar de treinar. Fiquei meio desconfiada sobre o ser lícito ou não. O que você sabe sobre esse produto?
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Pelo pouco que dei uma lida, é um produto que não pode ser comercializado no Brasil. Porém não vi as substâncias do mesmo. Caso queira usar, não vá por recomendações, procure um profissional de nutrição para tal.
Gostei do artigo. Tenho uma dúvida…
Nunca tomei cafeína, nem mesmo o famoso cafezinho… Mas comecei a malhar há 6 meses e ainda assim me sentia fraca e sem evolução. então minha amiga me apresentou o Thermo Fire Hardcore, uma cafeína pura de 420 mg. Tomei a primeira vez e durante o treino (a tarde) me senti muito bem e com muita energia, mas depois senti enjoo, náusea e uma fraqueza pelo resto do dia, parece que minha pressão abaixou. Como malho somente 3 vezes por semana, tomei de novo dois dias depois. Aconteceu a mesma coisa. Agora estou com medo de tomar de novo e ficar nessa moleza depois… Será que passa se eu persistir ou devo diminuir a dose, tipo partir o comprimido ao meio?
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Teste e veja, se os sintomas continuarem, é por que seu corpo esta rejeitando a substâncias do produto (que não deve conter só cafeína). Caso continue, interrompa o uso.
Marcelo parabéns pelo artigo! Tenho uma duvida a respeito do uso para quem tem hipotireoidismo, que é o meu caso! Minha tireoide não funciona, tomo o hormônio religiosamente em jejum e ela está controlada, mesmo assim sinto que meu metabolismo é lento, mesmo que o exame mostre que os níveis do T4 e TSH estejam normais! Não posso fazer uso de termogênicos nessa condição? Eles não ajudariam nesse processo de aceleração do metabolismo!?
Abraço
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Se for termogênicos que trabalhem os hormônios da tireoide, não é indicado não. Vai depender do que vai usar, com quais estratégias usar e tudo mais. Por exemplo, o Lipo 6 black é um ótimo termogênico, mas trabalha com hormônios da tireoide, então não é indicado.
Ola ,
Estou tomando o Themo Fire HardCore, porém não estou sentindo muito efeito, na primeira semana cheguei a passar um pouco mal, suando bastante e com o corpo tremendo, hoje já se faz um mês e não sinto o mesmo vigor como na primeira semana. É normal isso acontecer? Porque a mesma coisa aconteceu quando tomei o OxylinPro.
Sigo uma dieta equilibrada e treino 6 dias na semana.
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Provavelmente por que seu organismo acostuma rápido com as substâncias em questão e o efeito acaba não sendo mais o mesmo. Isso acontece muito, com quem tem altas resistências ou faz uso de estimulantes continuo.
Muito bom seu artigo, parabéns!! Eu gostaria de saber de o uso de termogênico ajudaria no meu caso, eu sou bem magrinha mas em certas partes do meu corpo(pernas e braços) sofro com o acúmulo de gordura. Eu pratico musculação e também participo de aulas coletivas como jump e lambaeróbica. O termogênico poderia me ajudar na perda de gordura localizada?
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Não, pois não existe este perda de gordura localizada. Gordura se perde em todo o corpo.
Olá,
Estou em um dilema, desde o dia 26/03/2013 estou tomando JET FUEL(2x dia conforme orientação) e SHAPE sanafit, perdi dois quilos nestes quatro dias, porém, me sinto péssima… enjoo, ânsia, asia,total falta de disposição, não sei o que deu errado… não deveria ser o contrario?? na internet só vejo elogios ao produto.
Também faço uso de PURAN T4, e FLUOXETINA sob orientação médica, isso pode ser efeito colateral?
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Sim, provavelmente, seu organismo esta rejeitando as substâncias e estimulantes do produto. Se os colaterais continuarem, o indicado é interromper o uso e procurar por algo mais adequado ao seu organismo.
Muito bom o artigo. Gostaria de saber se as substancias presentes no OxyElite Pro reprovam em exames de dopping e o qual o intervalo que deve ser feito entre um termogenico e outro?
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Depende do que é solicitado no Dopping. E a duração é o dobro do uso, se usou 1 mês, pare por 2 meses e assim por diante.
Boa tarde!!
Nunca utilizei nenhum suplemento, porem quero perde peso e pesquisando sobre emagrecedores eu vi muitos comentários na internet sobre o Roxy Lean e o trermo Cuts Blac. Na sua opinião ele me ajudariam a perde peso de maneira rápida com atividade física 4 vezes por semana e uma alimentação adequada?
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Esse é o propósito de um termogênico, ajudar na perda de peso. Se ele vai conseguir cumprir ou não, dai envolvem outras coisas, como genética, aceitação do produto pelo organismo e etc. Mas com uma boa alimentação, treinamento adequado, o uso de termogênicos só tem a acrescentar.
Olá, hoje comecei a tomar o TermoPlus da Vitafor, por ele ser mais natural e pq não estou acostumada com cafeína. Tomei ele antes do treino, porém quando comecei a musculação meu coração já começou a acelerar e não me senti muito bem, um pouco desconfortável, fiquei com medo do meu coração acelerar muito e eu ficar pior ainda. Acho que o psicológico pegou forte. O que você acha desse TermoPlus? Posso continuar tomando para ver o que vai dar ou melhor parar e malhar natural mesmo? Morro de medo do coração dar um piripaque rsrs Obrigada!!!!
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Não conheço o produto, mas essa é uma reação normal ao produto. Se nos próximos dias não diminuir este colateral ou piorar, é recomendado que pare, pois seu organismo não esta respondendo bem aos estimulantes.
Ótima matéria!!!! Estou tomando lopo cut-x a 3 dias e me causa insonia, posso tomar um calmante que já era de costume meu? Obrigada!
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Não. Se o problema de insônia for decorrente do produto, deve toma-lo, cerca de 7h antes de dormir, no máximo.
Bom dia, tenho 23 anos e peso 102kg com 1.80 de altura, quero perder gordura e definir. A minha dúvida é: termogênico com corrida e exercícios de explosão é suficiente para que eu alcance o objetivo? Valeu.
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E a dieta??? Sem ela nada adiantará.
M.Sendon
@marcelosendon
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Gostaria de saber se eu tomar termogênicos irei perder só gordura ou massa muscular também?
E o que você acha desse termogênico http://www.corpoperfeito.com.br/produto/cytocuts-extreme-definition-nutek?
OBS: Quero definir mantendo a massa que eu tenho, isso é possível?
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Vai depender da dieta, ela vai definir, o que você irá “perder”. Sim, é possível, essa definição irá vir da dieta, principalmente. O suplemento é bem fraco.
Tenho vontade de tomar termogênico, mas descobri um nódulo na tireoide e quero saber se posso tomar mesmo assim?
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Não sem o aval médico.
M.Sendon
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Olá, tenho 35 anos, 1,78, 94Kg. Bom, estava sem praticar nenhuma atividade física há uns 3 meses, quando fiz uma aula de Muay Tay em pouco mais de 10 minutos de aquecimento estava exausto. Então resolvi procurar nutricionista que me recomendou uma dieta de 2.500 calorias diárias, consegui chegar aos 94. Há um mês e meio estou na natação. Durante os treinos eu canso muito, minhas pernas e braços ficam moídos. Resolvi comprar creatina para melhorar as braçadas e pernadas. Mas, meu professor recomendou Bcaa. Fui na loja mundo verde e acabei comprando BCAA e RIPPED FAST(TERMOGÊNICO)
ambos da DNA. O que poderia acontecer se usasse os dois? Quero ter um rendimento melhor nos treinos de 60 minutos duas vezes na semana (terças e quintas) e queimar gorduras, a meta é chegar aos 89. Será que consigo secar?
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O que poderá acontecer é seu corpo rejeitar o ergogênico e você ter de parar o uso. Se não se sentir confortável com o uso, procure um nutricionista para lhe auxiliar. Professor de educação física não esta apto a indicar nada que faça parte da nutrição.
Boa tarde,
Gostaria de tomar o Extreme Black, mas tenho hipotireoidismo. Esse termogênico é à base de cafeína. Tem algum problema se eu utilizá-lo, devido à tireóide?
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Somente com aval médico.
M.Sendon
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Tenho 39 anos comprei o termogênico fireball e queria saber se mesmo com problema da tireoide, mas controlada com uso de medicamento, se tem algum problema utilizar?
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Utilizar sem que o seu médico saiba e faça as recomendações necessárias, pode acarretar em problemas sim.
Eu não tenho tempo para fazer exercícios, pois estudo de manhã, e de tarde até à noite trabalho, enfim comecei a tomar o thermo fire hard core, para não ficar cansada, ajudou mesmo, mas o meu objetivo de ter comprado não era só pela cafeína mais para emagrecer também, só que como eu disse estudo e trabalho e não tenho tempo para academia, o que eu posso fazer é ter a alimentação mais saudável, será que conseguirei emagrecer mesmo? Ou estarei engordando com isso? ( obs: o que eu quero mesmo é ter disposição de energia e emagrecer).
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Termogênicos são para aumentar a queima de gordura, devido ao gasto calórico. Se você não faz exercício, não tem gasto calórico, como vai otimizá-los? Não, não se usa termogênicos se não pratica ativaidade física com médio/alto rendimento.