Você sabe o que é a albumina? Sabe como usar e quais os seus efeitos? Não? Então leia já este artigo falando tudo sobre o suplemento albumina!
A albumina é uma das fontes de proteína mais utilizadas no meio da musculação, mas, não unicamente nele. A mesma também é utilizada para pessoas que necessitam de uma compensação protéica e que não conseguem fazer este por meio da alimentação, optando assim por ingerir esta proteína de altíssimo valor biológico. Outra função bastante utilizada da albumina é em receitas, na medida em que fica muito fácil sua utilização e custo X benefício.
Presente no sangue, no leite e principalmente no ovo, a albumina que ingerimos através desses pós protéicos nada mais é do que o resultado da desidratação da clara do ovo, ou seja, ela é a clara do ovo sem as quantidades normais de água e embalada a vácuo na maioria dos casos. Seu processo de reidratação pode facilmente ser feito, liquidificando-a com um pouco de água e aquecendo, obtendo assim um produto parecido com a clara de ovo preparada.
Tendo uma absorção lenta, a albumina é de extrema conveniência para utilizar durante o dia em quaisquer refeições (até mesmo no pós-treino para os que acreditam que a proteína de rápida absorção como o whey protein pouca diferença faz). Porém, a mesma normalmente é utilizada por praxe antes de dormir, facilitando o consumo de uma refeição “leve” neste horário. Aliás, o seu custo X benefício é muito melhor do que o da caseína ou de blends protéicos, por exemplo (pelo menos no Brasil).
Riquíssima em aminoácidos essenciais, vulgo BCAAs, a albumina possui predominância dos aminoácidos Ácido Glutâmico, ácido aspártico e a Leucina.
O primeiro deles auxilia em funções metabólicas na transaminação do Alfa-Cetoglutato participando da produção de piruvato e oxaloacetato, impotantes metabólitos na via energética do corpo humano. Além disso, ele possui importante papel como neurotransmissor e, na dieta como incrementador de sabor em alguns alimentos, através do glutamato monossódico. O segundo deles, por sua vez, o ácido aspártico é participante de gliconeogênese e também atua como neurotransmissor. O último deles, a Leucina é um aminoácido essencial, ou seja, que não é produzido pelo corpo e necessita ser ingerido importantíssimo na hipertrofia muscular, estimulante da síntese protéica e de secreções insulínicas também. Estudos apontam a L-Leucina como um aminoácido capaz de ajudar no ganho de massa muscular de maneira impressionante.
A albumina ainda é um produto rico em Vitaminas do complexo B, potássio, fósforo e Ferro.
Todavia, ela pode apresentar alguns aspectos relativamente ruins. Dentre os três principais, podemos listar:
- Sabor e solubilidade: O sabor dela realmente é desagradável, conferindo que muitos usuários necessitam de formas alternativas para consumi-la como misturando-a com algum suco ou outra bebida. Uma dica aqui é utilizar sucos light/diet ou misturá-la com aveia mesmo. Hoje existem albuminas saborizadas, mas grande parte delas ainda possui maltodextrina em sua composição. Sua solubilidade também não é das melhores, necessitando, para os frescos, de um liquidificador antes do consumo.
- Alto teor de sódio: A albumina possui alto teor de sódio, cerca de 350-360mg por 30g do produto (que é o que normalmente se usa). Agora, imagine uma pessoa que necessita alimentar-se da albumina por praticidade 2 ou 3X ao dia. Só nessa brincadeira, já temos 1g de sódio adicionado a dieta e, todos sabemos os malefícios do sódio em excesso para a aparência e para a saúde também.
- Flatulência: Um desconforto da albumina é a flatulência. Porém, isto está interligado não somente com seu consumo, mas com o consumo protéico em um geral, além de outros aspectos de alimentos que tendem a fermentar no intestino, como a batata doce.
Conclusão:
A Albumina é uma proteína nobre de lenta absorção que pode ser utilizada em quaisquer momentos do dia conferindo praticidade e ótima nutrição.
Esta tendo problemas para consumir a albumina, por seu sabor ruim, péssimo cheiro ou qualquer outro fator? Então conheça 3 maneiras de melhorar o consumo da albumina.
Chegou a conclusão de que vai usar a Albumina para suprir as suas necessidades dietéticas de proteínas? Então compre já o suplementos em lojas brasileiras, clicando aqui ou então importe da maior loja de suplementos do mundo, clicando aqui.
Artigo escrito por Marcelo Sendon
Muito bom o blog, extramente claro e de uma linguagem simples! Me ajudou muito =)
Parabéns!
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Obrigado!
Contamos com a participação de vocês.
M.Sendon
@marcelosendon
” necessitando, para os frescos, de um liquidificador antes do consumo”
hahahaha, normalmente eu coloco uma colher de nescau e mistura bem melhor
Isso engorda? Eu tô malhando, mas correndo pra perder peso.
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Tudo vai depender da dieta, não da proteína em si.
M.Sendon
@marcelosendon
bem, albumina, assim como o whey protein, são elementos indispensáveis para a nutrição pós-treino. Como meu salário só sai a partir do dia 10, estou só com a albumina no periodo da noite, mas mesmo assim, é um suplemento que, como supracitado, é otimo custo versus beneficio para nós brasileiros. Agora, fazer cara feia por causa de sabor?
Eu tomo só com água e umas gotas de adoçante dietético [há anos q ñ tomo nada com açucar] e ainda estou vivo. Ótimo artigo informativo, deveriam colocá-lo nos murais de toda academia no Brasil.
olá, a tempos tomo colágeno para a pele, agora que comecei a malhar quero começar a tomar a albumina para ajudar a ganhar massa muscular. queria saber se posso dispensar o colágeno por se tratar de proteína tbm ou se são coisas diferentes com benefícios diferentes?
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O colágeno é uma proteína, logo, no trato GI ele é hidrolisado em aminoácidos para ser absorvido. Assim, ingerir colágeno é perca de tempo.
Ingira proteínas completas como a Albumina e o resultado é bem melhor.
M.Sendon
@marcelosendon
pessoal menores d 16 anos pode tomar qualquer tipo de suplemento ???tenho 15 anos e gostaria d saber se posso tomar e corre fazer umas barras e tals
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Qualquer suplemento não, porém a albumina se for adminstrada dentro de uma dieta, é de grande ajuda!
tenho facilidade de perder peso,gostaria de saber como manter os quilinhos q ganho?
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A albumina é um complemento protéico, nada mais.
O que ajudará na manutenção e/ou ganho de peso é a dieta.
M.Sendon
@marcelosendon
Sou hipertensa vc recomendaria a albumina?Qual suplementação vc pode me indicar.
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Não fazemos indicação de nenhum tipo de suplemento, dieta, treino ou ciclo.
Consulte o nutricionista.
M.Sendon
@marcelosendon
Tomo Albumina a noite antes de dormi, 3 tabletes. Isso pode mudar meu ciclo e prejudicar minha taxas hormonais de alguma maneira?
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Não.
M.Sendon
@marcelosendon
oi
tenho um pouco de dificuldade para aumentar o gluteo médio e máximo…gostaria de saber se a albumina pode me ajudar.
tenho gordurinhas nas costa, atras dos ombros e fica aparentando ter os ombros largos…então eu gostaria de saber se a albumina pode piorar isso??
abraços
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Sozinha a albumina não fará diferença alguma. Deve ser usada dentro de uma dieta equilibrada com os outros macronutrientes e as proteínas de outros valores biológicos.
Olá, gostaria de saber se além de de ser bom para o músculo, tbm melhora o tecido da pele? Pois quando tomei, tinha uns 24 anos, senti que a minha pele ficou com uma aparência e resistência bem melhores, pois hj com 33 anos n tenho estrias devido as paradas de treino. Mas com certeza devido a “idade” sinto a dificuldade em adquirir o aumento da massa muscular, o que vc sugere?
Grata
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Fontes protéicas de alto valor biológico contribuem para a saúde da pele também.
Quanto a sugestão, vá a um nutricionista, planeje a alimentação e no preparador físico, planeje os treinamentos.
M.Sendon
@marcelosendon
olá gostaria saber se posso tomar depois do treino whey destrosi e albumina.
eu ja tomo whey com destrosi
obrigado
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DEXTROSE!
Apenas WP e Dextrose já são suficientes.
M.Sendon
@marcelosendon
Ola! Estou treinando para perder peso, durante a noite sempre como mais do que devia, posso passar a tomar albumina antes do jantar para aumentar a saciedade? Vai me ajudar a perder peso e melhorar o treino?
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Depende de como esta montada sua dieta e suas necessidades diárias, porém não é um horário muito comum para se usar. O ideal seria usar ela na Ceia.
Comecei a malhar a 20 dias e gostaria de saber
se já posso começar a tomar albumina. A albumina, apenas, favoreceria ao desenvolvimento corpóreo?
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Pode. Se bem usada, auxilia na dieta para ganho de massa muscular.
olá, meu pos treino é WP + dextrose + creatina… gostaria de saber se a albumina iria fazer grande diferença (aumento de massa muscular, força, disposiçao, ou qualquer outro beneficio…) ? e se fizer grande diferença, devo toma-la como pós treino junto com os outros suplementos? grato
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Irá ajuda sim, na manutenção de proteína, na ingestão de proteína e na variação dos tipos de proteína. Isso pode ser um diferencial na hora de ganhar massa. Porém deve ser analizado se no seu caso é necessário a suplementação ou não. E não, não é no pós treino o uso.
boa tarde estive lendo sobre albumina queria saber se ela ajuda a definir a perde peso ou a ganhar massa muscular
queria muito tomar mais malho para secar e definir tenho medo que ela me engorde ! me ajude
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Pode ajudar nos dois objetivos. Para isso você deve fazer adaptações em sua dieta. A albumina é apenas uma proteína, e sozinha ela não faz nada.
boa tarde gente
quero felicitar o criador do blog, da muito jeito e esclareçe as duvidas para iniciantes e não só !
como muitos tenho uma duvida q se possivel queria saber se me podem ajudar a resolver. estou com uma dieta para ganho d massa magra… como suplemento tomo whey prot da ON american version, de manha ao peq almoço juntamente 200ml de claras de ovo
com 200mg de aveia e leite magro, a meio da manha tomo duas latas d atum em agua, almoço cm base em carne branca grelhada e arroz, antes do treino tomo NO-explode da Bsn ( oxido nitrico ) e depois do treino volto a tomar whey prot juntamente com amino x da bsn ( bcaas ) janto carne branca novamente e tomo glutamina da xcore junto… minha duvida surge agora. li q albumina e recomendavel na ceia… na ceia tou comendo um queijo fresco com 4 ou 5 nozes… oergunta e a seguinte : cm esta dieta e suplementaçao, a albumina e recomebndada ? valerá a pena tomar ?
aguardo uma resposta… um muito obrigado a toda a equipe do blog. um abraçoooo e desculpem o testamento
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Sim, a albumina é um bom complemento para a ceia. Encaixaria bem nesta dieta, porém não tem como eu te falar sobre quantidade, uma vez que varia de cada pessoa e necessidade.
Comecei a fazer hidroginastica, gostaria de saber se a albumina ajuda a obter massa muscular, e gostaria de saber tambem se pode ser usada em qualquer idade?
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Se usada como complemento de uma dieta, ajuda sim no aumento da massa. Pode ser usada por qualquer idade, sem problemas.
Comecei a malhar a quase um mês e queria saber se é bom tomar,e estou tomando a creatina me ajudaria a ganhar massa muscular?
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É um bom suplemento sim, mas para suprir a necessidade de proteína da clara do ovo. Se você come muitos ovos durante o dia, talvez não necessite suplementar. Tudo deve ser avaliado.
Oiee eu comecei a malhar faz pouco tempo, sou bem magra peso 50 kg gostaria de ganhar massa muscular mais não gostaria de ficar com bração e nem musculosa gostaria de saber se eu tomar albunina corro o risco de engordar muito ou ficar musculosa??
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Não, não corre. O que irá definir isso não é o uso da albumina ou não.
a albumina pode ser tomada sem fazer academia ?
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Pode, desde que você tenha necessidade.
Opaamigo, tudo bem? Estou numa dieta controlada, me alimentado a cada 2 horas e meia, tomando hipercalórico dividida em 3x ao dia, o UP YOUR MASSA da MHP, 62 g de proteina, além disso tomo junto aveia e linhaça. Seguinte, estou tomando a albumina antes de dormir, mas gostaria de saber duas coisas, 1- posso tomar junto com o hipercalórico antes de dormir? 2- quantas gramas devo tomar (tomo com agua), seria duas colheres de sopa? agradeço!!!
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Tudo dependerá das suas necessidades individuais.
M.Sendon
@marcelosendon
Olá Sendon,
Gostaria de saber o quanto uma albumina saborizada com maltodrextina realmente prejudica a qualidade do produto a ponto de não fazer essa opção. Comprei hoje uma albumina com malto e ainda esta lacrada. Devo trocar na loja de suplementos???
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Use sempre a pura. É mais seguro. Malto aí é desnecessária.
M.Sendon
@marcelosendon
oi comecei a malhar a 3 meses tenho mt1,60 e peso 57 kl ja estou vendo alguns resultados , minhas pernas e coxas estao ficando definida mais nao estao crescendo ,como 3 claras depois da academia como aveia no jantar posso acrescentar a albomina ?
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Albumina é clara de ovo. Você não esta ganhando massa muscular, pois sua dieta esta toda errada. Procure um nutricionista.
tomo albumina mastigável, mais sinto vontade de vomitar devido ao seu gosto que é orrível. Posso batê-la no liquidificador junto com o suco e tomar.
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É em pó? Se for, pode bater sim, indico tomar com suco clight de laranja.
Posso tomar albumina no café da manhã? estou fazendo academia para perder peso e definir,mesmo assim posso tomar?
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Pode sim.
posso tomar albumina e way protein juntos ?
se puder como faço ? ja que pratico musculação a tarde . vc me recomendaria tomar qual na parte da manha ? qual na parte da noite , ou depois da musculação ? o que me recomendaria ?
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Depende das necessidades individuais para todas as perguntas. Para isso, é necessário avaliar a dieta como um todo.
Em tempo, o site não faz recomendações.
M.Sendon
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@marcelosendon
ola!!olha ja estou tomando creatima,em capsulas a um mes e pretendo tomar albumina ela juntamente com a creatina, ajudaria no aumento da massa muscular ou tera o mesmo efeito sendo usada somente uma?
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São suplementos bastante diferentes. Se usados corretamente, junto de uma boa dieta, são excelente complementos alimentares.
albumina aumenta a pressaõ arterial?
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Pode aumentar indiretamente pela quantidade alta de sódio.
M.Sendon
@marcelosendon
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Olá,tenho 20 anos..Tenho uma filha de 2 meses..estou amamentando,só que estou perdendo muito peso..Estou com 49 kg ..
Queria tomar albumina,pode prejudicar na amamentação?
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Não irá prejudicar, se for usada dentro de sua necessidade e de maneira correta.
Olá! Malho ah seis meses consecutivos, peso 79 kls e 1,70 de altura, tomo arnold 3d no pré treino e creatina com dextrose no pós, to querendo add albumina na suplementação antes de dormir!
Porém quero secar mais um pouco aumentando a massa muscular… acha que a albumina pode atrapalhar devido ao grau de sódio em seu composto?
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Não creio que irá atrapalhar, não ela por si só.
Malho pela manhã atualmente estou tomando CREATINA antes de malhar e Whey protein + BCAA após o treino. Quero incluir a Albulmina. Meu objetivo é ganho de massa magra. Posso consumir a Albulmina e intercalar a mesma em qual melhor horário?
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Não há regra. Tudo dependerá das necessidades individuais e da dieta como um todo. Com tudo, bons horários de consumo são no café e antes de dormir.
a albumina e a creatina mesmo tomados em horarios diferentes pode fazer com que eu ganhe mais gordura do que massa dando aquele efeito de inchado? obs: quero ganhar massa magra definindo e nao ficar com aspecto de parrudo jah que tenho tendencia a engordar devido á idade (38)
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Isso dependerá não só do protocolo de uso, mas, da dieta como um todo. Se comer mais do que gasta, ganhará peso e se comer menos, perderá peso.
M.Sendon
@marcelosendon
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Malho, como bem, tenho 1,70 m e 63 kg. Quantos gramas posso consumir de albumina por dia. Obrigado
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Depende de sua necessidade na proteína da clara do ovo. Não existe quantidade estipulada.
Olá tomo WP antes e depois do treino e quero saber se está certo e se posso tomar albumina antes de dormir?
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Se a sua necessidade em proteína precisar, pode sim ser usado antes de dormir, alias é um ótimo horário, alie aveias a este shake, fazendo com que o prolongue o tempo de liberação da proteína.
Olá! Eu treino a 3 meses. TEnho 19 anos, 1.75 m, 74 kg.
Tenho bastante gordura localizada no abdomen. Tem 1 mes que eu tomo Caffeine Black Jack. Neste mes agora eu vou começar a fazer uma dieta para secar essas gorduras. Estava pensando em tomar um Lipo 6, junto com oleo de coco. Sera que eu posso tambem usar Albumina somente na parte da manha??
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Se for necessário ingerir proteínas da clara do ovo em sua primeira refeição, não há o menor problema.
Posso tomar abulmina com leite desnatado pode se trocada pelo cafe da manha?
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Pode tomar com leite sim, quanto a substituir o café, ai já não tem como eu lhe dizer, pois depende de suas necessidades individuais.
Qual é o melhor horario para tomar abulmina?
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Não existe. Depende das necessidades individuais.
M.Sendon
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creatina+malto+albumina no pos treino seria um bom shake?E comer apenas os ovos dariam o mesmo efeito da albumina em po?
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Albumina no pós não é tão recomendada, vista que ela tem média/longa absorção. Comer a clara do ovo terá o mesmo efeito da albumina sim, afinal a albumina é feita da clara do ovo.
Oi, gostaria de saber qual a melhor dieta que junto a albumina pode ajudar a ganhar massa muscular? Sendo que, faço academia diariamente.
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Não existe melhor dieta, a dieta deve ser feita de acordo com as suas necessidades individuais.
Vou tomar Albumina com leite, ele tem que ser sempre morno ou eu posso tomar ele frio?
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Tanto faz, eu prefiro frio, mas não há alterações.
Oi, tudo bem? estou tomando albumina para ganho de peso, malho a noite, antes de malhar janto normal, depois do treino tomo uma vitamina onde acrescento aveia, banana,leite, multi mistura, super mix,albumina, vcs acham que posso ganhar peso agindo e fazendo dessa maneira minha dieta para ganho de peso.Tenho 1.66, 59 quilos, quero ficar pelo menos com 65..me ajudem me dando algumas dicas..abraços a todos!
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Olha sobre a refeição que você me falou, não esta muito de acordo. Seria mais interessante você usar um Whey no pós-treino e depois fazer uma outra alimentação sólida, com auxilio da albumina, talvez. Só analisando a dieta por completo para saber. Ideal é buscar ajuda profissional de um nutricionista.
Gostaria de saber se eu posso tomar creatina e a Albumina ? Grato Desde Já.
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Pode, não há problemas.
A ANVISA(Agencia Nacional de Vigilância Sanitária)permite o uso da albumina para ATLETAS, não por benefício ESTÉTICO pois nesse caso uma dieta balanceada já seria o suficiente. Isso não é artigo, é uma lavagem mental em leigos, cujo o principal objetivo é ingerir um suplemento para ficar “fortão”. LAMENTAVEL essa propaganda.
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Se formos levar ao pé da letra, a ANVISA permite a suplementação para casos de doenças e patologias que necessitem de um aporte de proteínas da clara do ovo que não se consegue apenas com alimentação. Porém ela pode ser usada para outros fatores, desde que acompanhada por um profissional de nutrição e bem aplicada dentro de uma dieta que há tal necessidade.
Nossa isso é muito ruim tomei e acabei vomitando tudo. rs
Olha, faço academia de segunda a sexta, das 11hrs à 13hr. Eu voltei a fazer academia tem quase 2 meses e só tomo como suplemento o Maciste vit 7500, nos horários de 9:30/17:00/19:00. Pós-treino eu não tomo nada, chego em casa quase as 14:00 hrs e almoço.. então você acha que eu posso incluir o albumina pós-treino ? Eu gostaria de saber também a maneira exata de preparar a albumina, e eu compro em farmácia?
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Não aconselho o uso de albumina como pós-treino. Bons horários para se usar é ao acordar e antes de dormir. Boa maneiras de consumir o produto, você encontra aqui: http://dicasdemusculacao.com/dica-rapida-3-maneiras-de-consumir-albumina/
Amigo, treino as 21:00 ate 22:30 chego em casa e ja vou dormir as 23:30, pois acordo as 3:30 da manhã para trabalhar. Posso tomar albumina logo depois do treino e já dormir. Ou que horas vc me recomenda?? abç
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Primeiro quero dizer que se você dorme 23:30 e acorda 3:30 o seu descanso já esta bem ruim, o que irá dificultar o seu ganho de massa muscular. Segundo, não há problema, desde que a dieta seja totalmente de acordo e que você tenha um bom pré-treino.
Quero tomar ALBUMINA mastigável, mas não sei como devo tomar, não sei se mastigo ou tomo? Podem me ajudar? OBRIGADO.
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Bom, se ela é mastigável, creio eu que a maneira de uso deva ser mastigando.
Amigo qual melhor hr pra eu tomar albumina, sendo que durmo as 23:30 e acordo as 3:00 durmo um pouco a tarde das 12:30 as 17:50? treino das 21:00 as 22:10!
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Não existe melhor horário, irá depender de suas necessidade. Talvez ao acordar, seja um horário legal.
Ola, pra mim que tive hepatite quando criança e os médicos sempre mandaram eu tomar mto cuidado com meu fígado e com minha alimentação a Albumina poderia não ser indicada, ou é apenas mais um suplemento natural que eu possa não me preocupar???Um médico amigo meu me disse q eu não precisava me preocupar pq seria quase a mesma coisa que fazer uma farinha de casca de ovo e tomar todo dia, claro sem exagero…isso é correto??? Obrigada pela informação
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É natural sim. Se você usar de acordo com as suas necessidades, realmente não há com o que se preocupar.
Tenho um amigo que e soro positivo malha as vezes e ele gostaria de saber se poderia tomar albumina e como ele poderia tomar para ganhar massa muscular.
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Pode usar sim, sem problemas. Como dito no artigo a albumina é clara de ovo, portanto é natural. Quanto ao modo de uso, deve-se avaliar qual a necessidade de uso dele e ai sim preparar um protocolo.
Boa noite.
Gostaria de saber se a albumina, combinada a uma dieta e atividade física, me ajudará a perder gordura abdominal e ganhar massa muscular e qual a quantidade e horário corretos para a ingestão de albumina.
Obrigado.
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Depende das necessidades individuais.
M.Sendon
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Boa noite
Eu emagreci e fiquei com flacidez. Eu estou malhando queria saber se a albumina ajuda contra flacidez?
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Diretamente não, mas indiretamente pode ajudar sim.
Já li em alguns lugares que o melhor é esquentar a albumina antes de tomar isso é verdade ou eu posso consumir apenas misturando com algum liquido sem precisar esquenta-la? Obrigada
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Mito, não precisa esquentar a mesma.
Estou tomando a albumina e estou ficando meio barrigudo! Devo parar com ela ou diminuir os carboidratos?
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O erro deve estar na dieta como um todo e não só na albumina ou nos carboidratos.
Quanto antes tenho que consumir albumina se treino as 7:15 da manhã?
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1h antes está de bom tamanho, a depender dos outros componentes da refeição.
M.Sendon
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Estou com muita vontade de tomar a albumina, mas tenho muito medo. Queria saber quais são as contras indicações?
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Uso sem excesso e sem necessidade, unica contra indicação.
Olá ! Gostaria de saber se posso tomar a Albumina sem fazer exercícios, tipo academia, e se posso tomar e fazer apenas uma caminhada?
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Se for para saúde e for necessário para completar uma dieta, não ha problemas. Agora se for para ficar “forte”, não terá nenhum efeito.
Fiquei preocupada quando li que a albumina tem alto grau de sódio, isso pode me prejudicar futuramente? Pode prejudicar outros órgãos?
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Altos teores de sódio sim, podem prejudicar sua saúde, trazendo problemas como retenção hídrica, que pode causar problemas renais e etc. Porém você deve analisar o teor de sódio completo de uma dieta e não de apenas um produto.
Albumina engorda?
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Se usada de forma incorreta e em abundância, pode engordar. Mas se for usada corretamente, ela irá ajudar no ganho de massa magra.
Boa Tarde.
Albumina seria mais um suplemento para auxiliar a proteína de sua dieta?
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Exatamente. Um suplemento para completar as necessidades de proteínas da clara de ovo.
Eu posso tomar whey e albumina juntos?? Se sim ou não porque?
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Poder você pode, mas saiba que se o Whey for usado com a finalidade de aproveitar o absorvimento rápido, ele irá perder, pois a digestão será feita de acordo com a proteína de lenta absorção, no caso a albumina.
Sim, Albumina engorda. Mas o que acontece mesmo, é que você ganha aumento de massa muscular e não de gordura, já que não é calórico. Se bem que essa albumina que vendem a partir da clara de ovo pode ser carboidratos… enfim, nessa parte eu não sei, pois eu sem querer faço uso de albumina, quando malho é impressionante como os músculos incham! Juro! é muito rápido!! Mas é que a albumina que uso faz parte da química de “analogo de insulina detemir”. Que Obs: insulina é só p quem é diabético heim!! não vão tomar insulina por conta própria!!!
Conheço muita gente q faz uso de insulina só por causa da albumina, por aí… pode acabar morrendo tendo uma hipoglicemía…
Mas, o povo fica abismado, em um dia de academia eu tenho o resultado de uma pessoa que faz em 3 ou 4 semanas!
Beijoos e cuidado!
Oi, tomo albumina a alguns meses, se eu parar de malhar e parar o uso da albumina irei engordar por consequência do que já tomei antes? Beijo
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Por consequência, não, pois ela não fica no seu corpo agindo, logo é aproveitada pelo organismo ou eliminada.
Bom dia…Gostei muito do artigo é bem esclarecedor!!!
Bom minha dúvida é a seguinte, estou fazendo body pump (1 hr de aula) a 3 semanas de segunda a sexta na parte da noite. Acabei de comprar um pote de whey protein e queria tomá-lo no pós treino e tomar albumina assim que eu acordasse para trabalhar. Está correto? Vou engordar? Da massa e definição só fazendo essa atividade? Tenho 1,83, 76 kg (um pouquinho de barriga de cerveja rsrsrs). Aguardo ansioso por sua resposta. Obrigado
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Para “dar massa” ou algo do gênero deve ser incluída na dieta. Albumina ou qualquer outro suplemento isolado não tem nenhum efeito. E body pump não é a melhor aula para quem quer hipertrofia.
Estou a 2 meses na academia e estou tomando creatina ha umas 3 semanas já, e tava querendo começar a toma albumina, gostaria de saber se posso combinar os dois creatina e albumina e se isso vai me ajudar no ganho de massa muscular? Obrigado
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Pode combinar sim.
Tenho 52 anos nessa idade seguindo uma alimentação equilibrada, tomando whey pós-treino e albumina quando for dormir e malhando 5 dias na semana treino Abc ganho massa muscular?
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Se a dieta for completa e atender suas necessidades, com certeza haverão ganhos!
Queria saber quanto tempo a albumina fica no organismo para evitar o catabolismo. Obrigado.
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A digestão dela é por volta de 3~4 horas.
Em relação a quantidade de albumina, eles sugerem 30g ou seja 3 colheres de sopa. Aí é que tá, muito cheia ou no nível?
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Quer ter certeza? Compre um scoop. Impossível saber como que é 10g em uma colher. No caso não seria nada tão cheio e nem muito ralo, diria que no nível.
Outra duvida em relação a albumina, por causa do sabor recomendam usar cligth, mais tem muito aditivo inclusive dióxido de titânio é saudável?
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Eu uso e recomendo, mas caso não queira, veja estas outras dicas http://dicasdemusculacao.com/dica-rapida-3-maneiras-de-consumir-albumina/
Devido a falta de tempo não malho em academia, mais todos os dias vou a praça malhar e estou pesando em tomar albumina. Sera que tem algum problema?
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Se você tiver necessidade do complemento de proteínas da clara do ovo, não tem problemas. Mas se você tem tempo de treinar na praça, por que não tem tempo de treinar em uma academia?
Tenho um espaço de tempo grande entre as refeições devido ao meu horário de trabalho. Almoço as 13:40h e janto as 19:40h , fazer uso de albumina por exemplo as 16:40h junto com uma fruta me ajudaria contra o catabolismo?
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Vai depender das necessidades e da dieta em geral, mas poderia ser sim um bom protocolo.
Gostaria de saber se posso toma a albumina quando eu for dormi, pois tomo bcaa antes e depois do treino e whey pós-treino e gostaria de associar a albumina quando fosse dormi. E os ganhos de massa serão bons?
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Se houver necessidade do uso de proteínas neste perídio do dia, pode usar sim.
Olá! eu treinava a um bom tempo, parei um bom tempo também e estou retornando e tenho uma albumina mas sem o rotulo queria saber se há um “prazo” estipulado de validade meio neutro assim.. aparentemente ela está boa.. e o modo exato de preparo, não cheguei tomar antes de parar de treinar!
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Tem prazo de validade sim, e isso deve vir na embalagem, é LEI! Quanto as maneiras de utilizar, dê uma olhada neste artigo: http://dicasdemusculacao.com/dica-rapida-3-maneiras-de-consumir-albumina/
Na minha opinião, albumina é um dos suplementos mais essenciais na dieta de qualquer marombeiro!
Treino já a algum tempo e estou com uma dieta para hipertrofia, porém é impossível a obtenção da quantidade necessária de proteína apenas com os alimentos. Contudo, não gostaria de utilizar Whey Protein. Posso fazer a suplementação da macro Proteína apenas utilizando a albumina?
Sei que a absorção não é a mesma, mas se observar melhores horários.
Obrigado.
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Macro-proteína? Amigo, proteína É macronutriente.
Depende das necessidades nutricionais. Em tempo, na maioria dos casos já é possível apenas com alimentação, que fique claro isso!
M.Sendon
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Comecei treinar a um mês e canso muito rapido, gostaria de saber o que é melhor Albumina ou BCAA? Obrigada!
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Depende das necessidades individuais. Nenhum vai diminuir o cansaço.
Adeque dieta, treino e descansos corretos e individuais a ti.
M.Sendon
@marcelosendon
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Não tive problemas para tomar albumina. Achei o gosto melhor que o whey sabor de chocolate.
Antes de tomar até fiquei preocupada pq todos falam muito mal do sabor. Mas não vi nada d+.
Comprei no sabor baunilha.
Como faço para saber se tenho necessidades de aumentar minha ingestão de proteína? É através de exame?
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Sim, ou através de uma anamnese feita por um bom profissional.
M.Sendon
@marcelosendon
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Boa noite…
Tenho 36 anos e treino 06:00 hs da manhã. Tenho á minha disposição os seguintes suplementos: Whey, Albumina, creatina, BCAA. Como devo consumílos. Obrigado.
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Depende das necessidades nutricionais para as quantidades.
Em suma, WP, Creatina e BCAAs antes e depois do treino e, albumina em qualquer momento onde haja necessidade de complemento protéico.
M.Sendon
@marcelosendon
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